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  • 這份榜單美國排第4,中國第79!別再罵體育課了,你家孩子動得太少了

    “沒有被體測支配過的學生生活是不完整的”——對不少學生來說,體育測試是最令人“膽戰心驚”的時刻。

    但最近,全國多地發布消息,說要取消中考體育測試!雖然這是疫情之下的無奈之舉,但孩子們好像還挺歡迎的。

    有媒體近日在微博發起投票,多達84%的網友認為應該“取消長跑測試”。

    有人甚至用“萬惡”來形容體育課,也不知道體育課怎么你家孩子了。

    但也有人說,很多孩子都胖了,跑起來很痛苦。但也恰恰說明,我們的孩子體質太差了。

    2019年底,教育部提出,要加強學生體育課程考核,不能達到《國家學生體質健康標準》合格要求者不能畢業。體育也能“掛科”了,是國家對學生身體素質劃下的硬指標。這背后隱藏的,正是兒童時期的運動不足。

    2019年11月,世界衛生組織(WHO)領導的一項研究發表在《柳葉刀 兒童與青少年健康》上,結果顯示,81%的青少年沒有達到WHO建議的“每天至少一小時”的體育活動標準[1]。

    研究背景可以由下面幾個數字概括:

    1、全球146個國家和地區

    2、160萬11~17歲在校學生

    3、2001~2016年的身體活動情況

    中國的情況也不樂觀:兒童運動不足比例也超過80%。

    還有一個現象值得注意。相比2001年,2016年中國男孩的運動情況有所好轉,但女孩運動不足的比例卻呈上升趨勢。

    看來,我們身邊的乖乖女更多了。

    中國青少年研究中心也在2004年和2016年,兩次對兒童的生活方式進行抽樣調查。對比發現,十幾年來,孩子們課間越來越不愛運動,運動目的越發功利和被動,運動會的參與度下降[2]。

    著名教育家蔡元培說,完美人格首在體育,運動不是別的,只是靈魂的操練。

    這句話詮釋最好的,莫過于美國。

    初到美國時,我就經常能看到家長帶孩子到公園玩秋千、搖椅和滑梯等。在美國文化中,體育占有很獨特的地位,可謂已經“融入到血液中”。

    01 美國孩子從牙牙學語時,就開始鍛煉身體了

    美國家長自小就鼓勵孩子嘗試多種多樣的運動方式。

    兩三歲前,爸爸媽媽就會帶寶寶到戶外,玩一些小游戲,鍛煉協調能力。

    四五歲開始,父母會帶著孩子接觸籃球、冰球、足球、游泳、網球、騎單車等有氧運動,從而鍛煉耐力;平時會在社區、公園的攀爬架上玩耍,鍛煉力量。

    我們小時候基本都會的側手翻動作,現在很多孩子都做不到,但對不少美國孩子來說輕而易舉。

    慢慢的,孩子們養成了運動習慣,打球、跑步、健身成了他們最愛的課后活動。

    02 父母的榜樣作用很關鍵

    美國人常說:“說一千遍,不如家長示范一遍?!?/strong>

    我的鄰居蒂芙尼,她的兒子今年7歲了。每天晚飯后,我都能看到他們全家出動,到河邊散步,周末還會集體到健身房鍛煉。即便在疫情期間足不出戶,他們也會想出各種辦法,做一些室內運動。

    蒂芙尼告訴我,在美國,孩子如果不愛運動是會被笑話的。學生們不攀比吃穿,但會比較運動能力。如果你只會讀書,往往不會被夸贊。運動才是孩子之間互相評判是否優秀的標準之一。愛運動的人更有團隊意識,更有魅力,最受小伙伴的喜歡。

    03 美國孩子運動意識的培養,離不開學校的重視

    美國衛生與公共服務部出版的《美國體力活動指南》規定,孩子從幼兒園起就要參加多項體育運動,比如棒球、網球、游泳等。擔任教練的多是家長、志愿者,并由社區或政府提供免費場地。

    (圖片來源:SOM Sports[3])

    小學期間,孩子每天要保證60分鐘的體育課,每周至少150分鐘。

    中學一般為45分鐘,一周不少于225分鐘。

    通常,每節體育課有5~10分鐘的跑步時間,學生可根據個人喜好,選擇快跑或慢跑,隨后再由老師帶領進行當天的活動。

    進入高年級,體育課的內容更豐富,總體上分為競技體育教學、健身體育教學、社會實用教學和學科聯系教學。足球、籃球、網球等是常規項目。如果有其他愛好,也能得到滿足。

    (圖片來源:SOM Sports[3])

    比如,好靜的學生可以上瑜伽課;打算從軍的,可以挑軍事訓練課;想去叢林探險的,則有野外求生課。

    04 課后,孩子也有多種運動選擇

    一是社團活動,由學校提供場地,專業機構提供教練,費用由地方政府負擔。

    二是校外俱樂部,孩子可選擇去專業體育教育機構或俱樂部參加訓練。例如,愛打籃球的孩子可參加當地的俱樂部少年隊,每周兩次專業訓練。不少籃球名將就是從這些業務級小球隊一步步走上來的。

    (圖片來源:SOM Sports[3])

    而且,在美國申請大學,體育成績尤為重要。在學習成績差不多的情況下,高校會優先錄取體育好的學生。

    如今,美國學生參加體育鍛煉的次數、時間,都處于全世界青少年鍛煉平均水平的上游。在孩子最活躍的國家排行榜上,美國位居第四,僅落后于孟加拉國、斯洛伐克和愛爾蘭[4]。而中國排在第79位。

    (圖片來源:maosoo3h[4])

    反觀我們國家,德智體的全面發展,早已變成了“智力第一”。

    很多家長抱怨,每個月要花大幾千塊錢給孩子報班學鋼琴、繪畫等。但他們卻不舍得抽出哪怕一個下午,陪孩子“免費”運動一下。

    “運動還用學?浪費時間!”這是絕大多數爸媽的共同心態。

    事實上,運動對孩子有著深遠的影響,但很多爸媽不知道。

    01 為老了存點健康資本

    不喜歡運動、過度依賴電子屏幕,已成為孩子的生活常態。這些壞習慣可能會延續到成年階段,甚至為一些“中老年疾病”的早發、多發埋下隱患。

    比如肥胖、心血管疾病、免疫力低、情緒不穩定、2型糖尿病、骨質疏松、心臟病、膽固醇水平高等的風險,都會大大提升[5-7]。

    02 心理更健康

    愛運動的孩子更容易交朋友,和父母溝通更順暢,有更好的情緒。

    美國一項研究證明,課間20分鐘的身體活動后,孩子上課更能集中精力,小動作也變少了[8]。

    (圖片來源:aspeninstitute[8])

    體育運動還是一種積極的“挫折教育”,可以為孩子創造吃苦和體驗失敗的機會。比如,并不是每個孩子都能在規定時間內跑完1000米,或完成足量的引體向上,但當他們通過堅持與努力,在運動中不斷克服困難、超越自我,就能慢慢養成永不言棄的精神。

    如果你還在為找到孩子的興趣點糾結不已,不妨學習一下美國家長,從培養孩子的運動愛好開始,并成為孩子的運動伙伴。

    特約作者:郭柳彤|美國正面管教協會認證家長講師(CPDPE)

    參考文獻

    [1]https://www.who.int/zh/news-room/detail/22-11-2019-new-who-led-study-says-majority-of-adolescents-worldwide-are-not-sufficiently-physically-active-putting-their-current-and-future-health-at-risk

    [2]12年間城市少年兒童大調查.https://www.sohu.com/a/209815782_372464.

    [3]http://www.somsports.com/best-sports-for-small-boys-to-practice/.

    [4]The World’s Laziest Teenagers: Only 7% Of Children In South Korea Are Active For An Hour A Day

    https://maosoo3h.com/2019/11/the-worlds-laziest-teenagers-only-7-of-children-in-south-korea-are-active-for-an-hour-a-day/.html.

    [5]Lack of Physical Activity in Children and Its Side Effects.

    http://www.healthwatchcenter.in/childrens-health/lack-physical-activity-children-side-effects/.

    [6]CDC:Lack of Physical Activity.

    https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/physical-activity.htm.

    [7]Key To Maximizing Bone Density: Play Sports Regularly While Young.https://www.acsh.org/news/2018/10/20/key-maximizing-bone-density-play-sports-regularly-while-young-13533.

    [8]7 Charts that Show the State of Youth Sports in the US and Why it Matters.

    https://www.aspeninstitute.org/blog-posts/7-charts-that-show-the-state-of-youth-sports-in-the-us-and-why-it-matters/.

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    編輯:張杰、張廣有/ 排版:李永敏

    運營:鄭敏群 / 統籌:葉正興

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